{"product_id":"deviens-une-montagne-femme","title":"DEVIENS UNE MONTAGNE — FEMME","description":"\u003ch2\u003eNE FAIS PLUS SIMPLEMENT DU SPORT. CONSTRUIS TA SILHOUETTE.\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFESSIERS PLUS RONDS • CUISSES GALBÉES • JAMBES DESSINÉES • SILHOUETTE HARMONIEUSE\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDurée : 4 à 6 semaines\u003cbr\u003e4 séances par semaine + 1 séance optionnelle\u003cbr\u003eDébutante Premium • Intermédiaire Premium • Confirmée Premium\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTu peux aller à la salle plusieurs fois par semaine et pourtant avoir l’impression que ton physique évolue beaucoup moins vite que prévu.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePourquoi ?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eParce qu’accumuler les exercices ne suffit pas.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePour réellement progresser, il faut savoir quoi travailler, dans quel ordre, avec quelle intensité et comment faire évoluer tes performances au fil des semaines.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC’est exactement pour cela que DEVIENS UNE MONTAGNE — FEMME a été créé.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUn programme complet avec une priorité claire :\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCONSTRUIRE UNE SILHOUETTE PLUS GALBÉE, PLUS ATHLÉTIQUE ET PLUS HARMONIEUSE.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e🍑 L’OBJECTIF : TRANSFORMER TON BAS DU CORPS SANS NÉGLIGER LE RESTE\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFESSIERS PLUS RONDS\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eUn travail ciblé et progressif pour développer davantage de volume, de force et de galbe.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCUISSES PLUS GALBÉES\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eQuadriceps et ischios sont travaillés avec une véritable logique de progression.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eJAMBES PLUS HARMONIEUSES\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eAdducteurs, abducteurs et mollets sont intégrés pour obtenir un développement du bas du corps beaucoup plus complet.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHAUT DU CORPS PLUS ATHLÉTIQUE\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eDos, épaules, bras et abdominaux sont également travaillés afin de conserver une silhouette équilibrée.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUNE SILHOUETTE PLUS HARMONIEUSE\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eL’objectif n’est pas de développer une seule zone. L’objectif est de construire l’ensemble de ton physique avec cohérence.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e🔥 TU NE VAS PLUS TE DEMANDER QUOI FAIRE À LA SALLE\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e4 séances structurées\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e1 séance supplémentaire optionnelle\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e3 niveaux selon ton expérience\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTravail prioritaire des fessiers\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQuadriceps\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eIschios\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAbducteurs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAdducteurs\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMollets\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÉpaules\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBras\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSangle abdominale\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSéries et répétitions précises\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTemps de récupération\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTempos contrôlés\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestion du RIR\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eProgression des charges\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGestion de la fatigue\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlternatives d’exercices\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTableaux de suivi\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePhase d’entrée progressive\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMéthode pour faire évoluer ton niveau\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e🌱 DÉBUTANTE PREMIUM\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTu débutes ?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu reprends après une pause ?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu ne te sens pas encore totalement à l’aise avec les machines ?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCette version te permet de construire les bonnes bases dès le départ.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eApprendre.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComprendre.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMaîtriser.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePuis progresser.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e⚡ INTERMÉDIAIRE PREMIUM\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTu t’entraînes déjà depuis plusieurs mois ?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu connais les exercices mais tu veux enfin structurer ta progression ?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCette version augmente progressivement le volume et le niveau d’exigence pour continuer à faire évoluer ton physique.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e🔥 CONFIRMÉE PREMIUM\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTu possèdes déjà plusieurs années d’expérience ?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu maîtrises ton exécution et tu veux aller chercher un niveau d’entraînement supérieur ?\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eCette version est pensée pour celles qui souhaitent davantage d’intensité et un travail plus exigeant.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e🎯 CE PROGRAMME EST FAIT POUR TOI SI…\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTu veux développer tes fessiers\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux galber tes cuisses\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux dessiner davantage tes jambes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux un physique plus athlétique\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux apprendre à mieux t’entraîner\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu débutes et tu veux éviter de prendre de mauvaises habitudes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu t’entraînes déjà mais tu stagnes\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu changes souvent de programme\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu ne sais pas comment faire progresser tes charges\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux arrêter les séances improvisées\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux enfin suivre une vraie méthode\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eTU N’AS PAS BESOIN DE FAIRE TOUJOURS PLUS.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTu as besoin de faire mieux.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAvec davantage de structure.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDavantage de précision.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDavantage de constance.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e4 À 6 SEMAINES POUR POSER LES BASES D’UNE NOUVELLE FAÇON DE T’ENTRAÎNER.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTu apportes la détermination.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLe programme te donne la direction.\u003c\/p\u003e\u003cblockquote\u003e« La femme que tu veux devenir se construit aussi les jours où personne ne regarde, mais où toi, tu décides de continuer. »\u003c\/blockquote\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGO TO THE TOP ⛰️\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"THE MONTAGNE","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53603212230922,"sku":null,"price":49.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0962\/8051\/0730\/files\/deviens-une-montagne-femme.jpg?v=1788178150","url":"https:\/\/themontagne.fr\/products\/deviens-une-montagne-femme","provider":"The Montagne ","version":"1.0","type":"link"}