{"product_id":"the-montagne-glute","title":"THE MONTAGNE GLUTE","description":"\u003ch2\u003eTES FESSIERS NE MANQUENT PEUT-ÊTRE PAS DE TRAVAIL. ILS MANQUENT PEUT-ÊTRE DE STRATÉGIE.\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePROGRAMME SPÉCIAL FESSIERS\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDurée : 4 à 6 semaines\u003cbr\u003e2 OU 3 séances par semaine\u003cbr\u003eDébutante • Intermédiaire • Confirmée\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTu fais des hip thrusts.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDes abductions.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDes fentes.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDes extensions.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTu termines tes séances avec les fessiers en feu…\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMais tu n’obtiens toujours pas le développement que tu recherches ?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eFaire beaucoup d’exercices pour les fessiers ne signifie pas forcément bien les entraîner.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eLa vraie question est :\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEst-ce que tes fessiers travaillent réellement comme ils devraient ?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eC’est exactement là qu’intervient THE MONTAGNE GLUTE.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eUn programme entièrement centré sur une chose :\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAPPRENDRE À RÉELLEMENT CONSTRUIRE TES FESSIERS.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e🍑 PLUS RONDS. PLUS FORTS. MIEUX DESSINÉS.\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eLa rondeur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe galbe\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa projection\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa force\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe recrutement musculaire\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa connexion avec tes fessiers\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon exécution\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTa progression sur les charges et les répétitions\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe travail cible notamment le grand fessier et le moyen fessier afin de construire un développement plus complet.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMais surtout : tu vas apprendre à comprendre pourquoi certains exercices fonctionnent mieux pour toi que d’autres.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003eEST-CE QUE TU RECONNAIS L’UNE DE CES SITUATIONS ?\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTu fais des fentes mais tu ressens surtout tes quadriceps.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu réalises des poussées de hanches mais ton bas du dos travaille trop.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu augmentes les charges mais tu ressens de moins en moins tes fessiers.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu changes régulièrement d’exercices.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu cherches principalement la brûlure.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu ne notes jamais tes performances.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu fais toujours plus de volume en pensant que davantage signifie forcément mieux.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSi tu te reconnais, THE MONTAGNE GLUTE a justement été construit pour corriger ces problèmes.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e🧠 AVANT DE FAIRE PLUS, APPRENDS À FAIRE MIEUX\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eL’anatomie simple des fessiers\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe rôle du grand fessier\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe rôle du moyen fessier\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe rôle du petit fessier\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa connexion cerveau-muscle\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComment mieux recruter tes fessiers\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePourquoi tes quadriceps prennent parfois le dessus\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePourquoi ton bas du dos peut compenser\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComment ta morphologie influence ton entraînement\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePourquoi tes fessiers peuvent stagner\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComment gérer la surcharge progressive\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComment utiliser le RIR\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComment gérer le tempo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComment reconnaître une série productive\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComment suivre ta progression\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eComment gérer ta récupération\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e🍑 VERSION 2 SÉANCES PAR SEMAINE\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eParfaite si tu veux intégrer un vrai travail fessiers dans une routine déjà existante.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon emploi du temps est chargé\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux conserver tes autres entraînements\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu récupères difficilement\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux une structure efficace sans ajouter énormément de volume\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e🍑 VERSION 3 SÉANCES PAR SEMAINE\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003ePour celles qui veulent faire des fessiers une véritable priorité.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu récupères correctement\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu peux organiser trois séances\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux répartir davantage le volume\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux accentuer encore plus le travail des fessiers\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTU CHOISIS UNE VERSION.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTU LA SUIS.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTU PROGRESSES.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePas besoin d’ajouter encore trois exercices « au cas où ».\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLe programme est déjà structuré pour créer le stimulus nécessaire.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e🔥 3 SÉANCES. 3 IDENTITÉS.\u003c\/h3\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTHE TENSION\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eContrôle • Amplitude • Tension\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTHE POWER\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eForce • Charge • Progression\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTHE SHAPE\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eGalbe • Connexion • Finition\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eChaque séance possède un objectif différent afin de ne pas répéter exactement le même travail plusieurs fois dans la semaine.\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003e📊 TA PROGRESSION DEVIENT MESURABLE\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTes charges\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTes répétitions\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon RIR\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTes sensations\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon poids moyen\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon tour de taille\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon tour de hanches\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon tour de cuisse\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon énergie\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTon sommeil\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTa récupération\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTes sensations au niveau des fessiers\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTes photos d’évolution\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eParce que le miroir peut te tromper d’un jour à l’autre. Tes données, elles, te montrent la direction.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003ch3\u003e🎯 THE MONTAGNE GLUTE EST FAIT POUR TOI SI…\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eTes fessiers sont une priorité\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux davantage de rondeur\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux davantage de galbe\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu as du mal à ressentir tes fessiers\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTes quadriceps prennent souvent le dessus\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu ressens trop ton bas du dos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu stagnes depuis plusieurs semaines\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu changes constamment d’exercices\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu ne sais pas comment progresser\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux apprendre à t’entraîner plus intelligemment\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eTu veux une méthode claire sur 2 ou 3 séances par semaine\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eTU NE VAS PLUS SIMPLEMENT COPIER DES EXERCICES.\u003cbr\u003eTU VAS COMPRENDRE COMMENT LES UTILISER.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eARRÊTE DE CHERCHER L’EXERCICE MAGIQUE.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eIl n’existe pas.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCe qui construit un physique, c’est une combinaison beaucoup plus puissante :\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePRÉCISION.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePROGRESSION.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eRÉGULARITÉ.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTu n’as pas besoin de faire toujours plus.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTu dois apprendre à rendre chaque série plus utile.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e4 À 6 SEMAINES POUR ARRÊTER DE SIMPLEMENT « FAIRE DU FESSIER » ET COMMENCER À RÉELLEMENT LE CONSTRUIRE.\u003c\/p\u003e\u003cblockquote\u003e« Une femme ambitieuse ne regarde pas la montagne en se demandant si elle est trop haute. Elle commence l’ascension et refuse de s’arrêter avant d’avoir découvert jusqu’où elle peut aller. »\u003c\/blockquote\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGO TO THE TOP ⛰️\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"THE MONTAGNE","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53603217572106,"sku":null,"price":39.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0962\/8051\/0730\/files\/the-montagne-glute.jpg?v=1788178163","url":"https:\/\/themontagne.fr\/products\/the-montagne-glute","provider":"The Montagne ","version":"1.0","type":"link"}